Petak , 23 Februar 2018

Lijepe noge za 3 minute dnevno!


lijepe-noge-01Nemojte biti lijeni, vježbajte svaki dan! Za lijepe, utegnute i vitke noge treba vam zaista malo vremena.

Ako želite imati vitke i utegnute noge, nemojte biti lijeni vježbati svaki dan – za ove vježbe potrebne su vam svega 3 minute!

1. Trčanje na mjestu s podizanjem koljena

Trčite tako jednu minutu najbrže što možete, a noge pritom dižite što više.

2. Čučnjevi i skakanje

Prvo čučnite, a zatim, što brže možete, skočite gore. Što je vaša brzina veća, to je ova vježba učinkovitija. Radite ovu vježbu također jednu minutu.

3. Rastezanje

Ova je vježba klasična, a odlična je za rastezanje i za lijepo oblikovane mišiće. Sjednite na pod i što više raširite noge u stranu. Spuštajte se prema lijevoj i desnoj nozi naizmjence što niže možete, pokušajte grudima dodirnuti koljena. Ovu vježbu također radite jednu minutu.

Izvor : cromoda.com


Komentiraj ovo

Vaša email adresa neće biti objavljena.Obavezna polja su označena *

*